نکاتی که شب قبل از کنکور باید رعایت کنید

نکاتی که شب قبل از کنکور باید رعایت کنید

شب قبل از کنکور، یکی از مهم‌ترین شب‌های زندگی شماست. استرس، نگرانی و بی‌خوابی در این شب رایج است. اما با چند اقدام ساده می‌توان آن را به شبی آرام و مؤثر تبدیل کرد.

وسایل و مدارک را آماده کنید

کارت ورود به جلسه، مداد، پاک‌کن، کارت شناسایی و هر چیز ضروری را از شب قبل در کیف بگذارید. آماده‌سازی این وسایل، آرامش روانی می‌دهد.

شام سبک و زود

شام را سبک و زود بخورید؛ مثلاً تا ساعت ۸. غذای سنگین باعث اختلال در خواب و بی‌قراری می‌شود.

از مرور وسواس‌گونه خودداری کنید

بسیاری وسوسه می‌شوند که تا آخرین لحظه درس بخوانند. این کار نه‌تنها کمکی نمی‌کند، بلکه استرس را افزایش می‌دهد. اگر هم مرور می‌کنید، فقط نکات خلاصه.

آرام‌سازی ذهن

نفس عمیق، دعا، موسیقی ملایم یا صحبت با خانواده، روش‌هایی هستند که ذهن را آرام می‌کنند. فضای خانه را طوری آماده کنید که پر از اضطراب نباشد.

خواب کافی

ساعت ۱۰ شب بهترین زمان برای خوابیدن است. حتی اگر خواب‌تان نمی‌آید، در رختخواب بمانید و استراحت کنید.

نتیجه‌گیری

شب قبل از کنکور، زمان تقویت آرامش است، نه مطالعه‌ی فشرده. با رعایت چند نکته ساده، صبح آزمون را با انرژی، اعتمادبه‌نفس و تمرکز آغاز خواهید کرد.